معلم تربیت بدنی

آموزش و ارائه طرح درس و تمام کارهایی که یک معلم درس تربیت بدنی باید بداند و در مدرسه انجام دهد.

معلم تربیت بدنی

آموزش و ارائه طرح درس و تمام کارهایی که یک معلم درس تربیت بدنی باید بداند و در مدرسه انجام دهد.

معلم تربیت بدنی

بدون شرح!

۳ مطلب با موضوع «تمرینات شکم» ثبت شده است

1. یکی از نکات مهم در اداره بازیها،گروه بندی دانش آموزان به صورتهای مختلف است.این عمل نظم کلاس را برقرار ساخته و به معلم کمک میکند تا به راحتی کلاس را اداره کند.بهتر است معلم با قول و قراری که با دانش آموز می گذارد با سرعت هرچه تمام تر به دانش آموزان شکل داده و زیاد هم در بند آن نباشد که نظم بخشیدن به کلاس را جدی بگیرد،چون این کار باعث گرفته شدن وقت کلاس میشود.

2. چون دانش آموزان باید از هدفی که در بازی است مطلع باشند،در نتیجه معلم باید به طور خیلی واضح نکات اساسی بازی را برای دانش آموزان شرح داده و به آنها بگوید چه کاری انجام دهند و چکاری انجام ندهند.

3. معلم باید اشتباهات خیلی مهم را گوشزد و اصلاح کند،ولی در اوایل بازی به خاطر یادآوری و اصلاح،بازی را متوقف نکند و اجازه دهد که بازی ادامه یابد.

4.

۴ نظر موافقین ۲ مخالفین ۰ ۰۸ تیر ۹۲ ، ۱۸:۱۰
اسماعیل مقدم
۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۲۵ ارديبهشت ۹۲ ، ۲۱:۳۱
علیرضا محمودی
  • تمرینات پایه برای تقویت عضلات شکم
    • اجرای انقباضات ایستا
    • زدن دست به زانو
    • تقویت عضلات مایل شکمی
    • حرکت سوپرمن
  • حرکات پیشرفته تقویت عضلات شکم
    • تمرین دراز و نشست جفتی (Double Crunches)
    • پل زدن به پهلو
    • دراز و نشست قیچی
    • صخره نورد
  • تمرین تخصصی تقویت عضلات شکم
    • دراز و نشست
    • حرکت صخره نورد با مدیسنبال
    • چرخش روسی
    • پرتاب به جانب
    • ضربه زدن به پایین (Slam)
    • پرتاب یک دستی

تمرینات تقویت عضلات شکم در هر برنامه توسعه قدرت و آمادگی جسمانی جایگاه مهمی دارد. داشتن عضلات قوی در ناحیه تنه برای ورزشکاران به سبب جلوگیری از آسیب دیدگی و اجرای بهینه مهارتهای ورزشی ضروری است. تمرینات تقویت عضلات شکم متنوع و زیادی وجود دارد. برای اجرای مؤثر بسیاری از حرکات تقویتی عضلات شکم، یک کف پوش ورزشی و حوله بیشتر لازم نیست. تمریناتی که در زیر می آید به سه دسته تمرینات پایه (عمومی)، پیشرفته و تخصصی تقسیم شده است.

۱ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۲۴ ارديبهشت ۹۲ ، ۱۸:۳۰
علیرضا محمودی