معلم تربیت بدنی

آموزش و ارائه طرح درس و تمام کارهایی که یک معلم درس تربیت بدنی باید بداند و در مدرسه انجام دهد.

معلم تربیت بدنی

آموزش و ارائه طرح درس و تمام کارهایی که یک معلم درس تربیت بدنی باید بداند و در مدرسه انجام دهد.

معلم تربیت بدنی

بدون شرح!

۸ مطلب در ارديبهشت ۱۳۹۲ ثبت شده است

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۲۵ ارديبهشت ۹۲ ، ۲۱:۳۱
علیرضا محمودی
  • تمرینات پایه برای تقویت عضلات شکم
    • اجرای انقباضات ایستا
    • زدن دست به زانو
    • تقویت عضلات مایل شکمی
    • حرکت سوپرمن
  • حرکات پیشرفته تقویت عضلات شکم
    • تمرین دراز و نشست جفتی (Double Crunches)
    • پل زدن به پهلو
    • دراز و نشست قیچی
    • صخره نورد
  • تمرین تخصصی تقویت عضلات شکم
    • دراز و نشست
    • حرکت صخره نورد با مدیسنبال
    • چرخش روسی
    • پرتاب به جانب
    • ضربه زدن به پایین (Slam)
    • پرتاب یک دستی

تمرینات تقویت عضلات شکم در هر برنامه توسعه قدرت و آمادگی جسمانی جایگاه مهمی دارد. داشتن عضلات قوی در ناحیه تنه برای ورزشکاران به سبب جلوگیری از آسیب دیدگی و اجرای بهینه مهارتهای ورزشی ضروری است. تمرینات تقویت عضلات شکم متنوع و زیادی وجود دارد. برای اجرای مؤثر بسیاری از حرکات تقویتی عضلات شکم، یک کف پوش ورزشی و حوله بیشتر لازم نیست. تمریناتی که در زیر می آید به سه دسته تمرینات پایه (عمومی)، پیشرفته و تخصصی تقسیم شده است.

۱ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۲۴ ارديبهشت ۹۲ ، ۱۸:۳۰
علیرضا محمودی

مقدمه

انجام تمرینات قدرتی و وزنه برداری برای کودکان، علی رغم شواهد زیادی که اثرات بالقوه مثبت آن را در برابر خطراتش گوشزد می کند هنوز محل بحث و تردید است. از این میان دو عامل از همه مهمتر است : الف. آیا این فعالیت ها برای کودکان خوب است؟ ب. آیا فواید این تمرینات ارزش اجرای آنها را دارد یا باید تمرینات قدرتی تا زمانی که کودکان به اندازه کافی بزرگ شده و بتوانند به لحاظ هورمونی و فیزیولوژیک قدرت و هایپرتروفی عضلانی را کسب نمایند به تعویق افتد؟

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۲۴ ارديبهشت ۹۲ ، ۱۷:۱۴
علیرضا محمودی

دویدن ورزش ساده است که نیاز به امکانات زیادی ندارد، انجام آن تنها نیاز به اراده و پشتکار دارد. انجام مداوم این ورزش فواید بسیاری برای سلامتی به همراه دارد.

 

جام کشکول؛ پایگاه اینترنتی انرژیکا، فایده اصلی و مهم دویدن را برشمرده است. می‌دانیم که ورزش برای سلامتی بسیار مفید است. از میان تمام ورزش‌ها، دویدن یکی از متداول‌ترین آن‌هاست که برای تناسب اندام و قوی‌شدن بدن توصیه شده است. آشنایی با فواید این رشته شاید به تنهایی گویای این باشد که چرا دوومیدانی را مادر ورزش‌ها نامیده‌اند.        

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۲۴ ارديبهشت ۹۲ ، ۱۷:۰۰
علیرضا محمودی

اگر خدای ناکرده به دیابت مبتلا هستید و یا حتی نزدیکانتان از این بیماری رنج می برند، جالب است بدانید آنچه در دهان می‌گذارید، می‌تواند سبب بالارفتن یا پایین آمدن قندخونتان شود.

در ادامه مطلب بیست نوع ماده غذایی را به شما معرفی می‌کنیم که می‌تواند جلوی بالارفتن قندخونتان را بگیرد.  

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۲۴ ارديبهشت ۹۲ ، ۱۶:۲۸
علیرضا محمودی

ماساژ به عنوان یکی از اولین اشکال حرکت درمانی ثبت شده است که  در بسیاری از فرهنگ ها از 3000 قبل مورد استفاده قرار می گرفته  است. تنها در دهه های اخیر است که به لطف توسعه صنایع ارتباطی  ما با اشکال گوناگون ماساژ که در فرهنگ های مختلف مورد استفاده  بوده آشنا شده ایم.

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۲۴ ارديبهشت ۹۲ ، ۱۴:۴۲
علیرضا محمودی

چکیده 

ایران باستان از زمان ورود آریایی‌ها به ایران و تشکیل نخستین دولت قدرتمند با عنوان ماد و سپس هخامنشییان در قرن ششم قبل از میلاد تا اشکانیان و سرانجام ساسانیان را در برمی‌گیرد. تربیت بدنی و ورزش در ایران باستان بخش مهمی از تربیت کودکان به شمار می‌رفت. هدف تربیت بر آموزش مهارت‌های کاربردی و جسمانی همچون کمان‌اندازی و اسب‌سواری بود. ایرانیان به دنبال تربیتی بودند که جوانان را برای ضروریات زندگی فردی و گروهی در زمان صلح و وظایف ملی در هنگام جنگ آماده سازد. از این رو، تربیت بدنی نیز بر پایة آموزش جسمانی و نظامی قرار داشت. در این دوران ورزش‌های همراه با اسب مورد تأکید بود. پس از ورود اسلام به ایران در قرن هفتم میلادی، اسلام به عنوان دین جدید پذیرفته شد. پس از چندی ایرانیان بر علیه حاکمان منحرف عرب برخاستند و بدین منظور از تربیت بدنی و ورزش بهره گرفتند. در این زمان علاوه بر ورزش‌هایی از قبیل اسب سواری، تیراندازی، چوگان و کشتی که از دوران باستان در ایران رواج داشت، ورزش‌هایی مثل ورزش پهلوانی شکل کامل‌تری پیدا کرد و در سرتاسر کشور توسعه یافت.

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۲۱ ارديبهشت ۹۲ ، ۲۱:۲۲
اسماعیل مقدم

شما با خواندن فواید نوشیدن آب در زیر شگفت زده خواهید شد.

•کاهش وزن:    
نوشیدن آب کمک می کند که وزن بدن کاهش یابد چرا که ترکیبات جانبی ناشی از چربی ها را می شوید. نوشیدن آب اشتها را کم می کند و میل شما برای خوردن را متوقف می نماید. پس کمتر می نوشید. علاوه بر این، آب کالری صفر دارد.

• درمان طبیعی سر درد:
به از بین بردن سر درد و دردهای پشت بر اثر کم شدن آب بدن، کمک می کند. دلیل اصلی سر درد هم همان از دست دادن آب بدن می باشد.

• جوانتر خواهید بود پوستی شاداب خواهید داشت:          
زمانی که پوست شما آب دار باشد، شما جوانتر به نظر خواهید رسید. آب کمک می کند که بافت های پوست مجددا ساخته شوند، پوست مرطوب شود و الاستیسیته آن افزایش یابد. 

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۲۱ ارديبهشت ۹۲ ، ۲۰:۵۷
اسماعیل مقدم